半月板损伤是指，在不同诱因下半月板完整性和连续性遭到破坏所产生的一系列临床症状，包括膝关节急性扭伤或关节不稳所致的半月板撕裂，也可能是由膝关节慢性劳损或者发育异常所致。半月板是组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构。若半月板受到损伤，会引发相应的疼痛、肿胀以及关节不稳的症状。半月板损伤后，康复训练是重要的治疗方式，主要包括以下几点：

　　肌肉锻炼。膝关节处的稳固性，可以通过对肱四头肌和半腱肌等肌肉力量的强化得到有效提升。直腿抬高、踢腿、蹲起等动作属于肌肉锻炼的常见动作。

　　柔韧性训练。半月板损伤后，该处位置的肌肉及韧带都会处于紧张状态，通过进行相应的柔韧性训练，能够使关节活动范围得以拓展，缓解该处关节的僵硬感。伸展运动、瑜伽和拉伸等都属于常见的柔韧性训练内容。在训练过程中，要依据循序渐进的原则，逐渐增加伸展幅度，避免过度拉伸引起二次损伤。

　　平衡锻炼。为进一步帮助患者恢复关节平衡感和稳固性，可进行平衡训练。例如，可采取单脚站立以及平衡板训练等方式。

　　功能锻炼。借助功能锻炼，能够使患者关节正常功能得以有效恢复，进一步增强日常生活能力。上下楼梯、跑步和跳跃等都属于常见的功能锻炼方法。在进行相应功能锻炼时，要采取正确的动作，尽量减少对受损关节的使用。

　　渐进式锻炼。半月板损伤以后进行相应康复运动训练时，需要遵循循序渐进的原则，即在训练过程中，同自身实际情况相结合，逐渐增加训练的强度和难度，并不断增加时间和负荷量。

　　成都八一骨科医院 李巍