出发前，不妨做个全身体检。选择到南方过年的老年人往往认为，只要避开了寒冷，来到草木葱茏的南方，所有健康问题都会消失或减轻，因而忽视了对自身的关注，反而导致疾病加重，甚至发生意外。出发前不妨先进行一次全身体检，关注脑动脉病变的评估、糖代谢异常的筛查和动态血压的监测。老年患者应在医生指导下合理用药，切莫擅自增减药量或停药。

　　旅途中，要注意防范静脉血栓。从北方前往云南、海南等地过年的老年朋友一般会采取乘飞机、坐火车或自驾的方式，旅途时间往往较长。久坐不动易使气滞血瘀，特别是天气寒冷时，人体血液流动慢、黏稠度高，易造成下肢静脉血栓，高血压、高脂血症、糖尿病患者更要小心。老年人在乘坐火车、飞机时，应经常起身走一走，跺跺脚、伸伸胳膊，以振气活血，也可根据需要穿上专用的弹力袜。到达目的地后，睡前不妨用热水泡泡脚。

　　到达后，饮食运动有讲究。首先，要避免劳累。老年朋友到温暖的南方后，会到户外运动，此时应注意避免过度劳累。老年人体质弱，气血虚，过度劳累容易加重心脏负担，导致疾病的发生。

　　其次，要注意调养脾胃。许多高龄老人脾胃虚弱，运化无力，易生寒湿、湿热，刚到南方后容易水土不服，加之饮食习惯改变，易诱发胃脘不适、呕吐腹泻、腹胀便秘等脾胃不和现象。老年朋友饮食宜清淡，不可贪凉，即使天气炎热，也应尽量喝温水。

　　最后，要少吃海鲜。老年人吃海鲜不要贪多。虾蟹等海鲜性寒凉，在烹饪时可适量加入生姜、紫苏叶，以中和寒凉之性，生姜还有解鱼虾蟹毒的功效。索秋实/文