冬天的阳光，不但温暖和煦，而且常在冬阳下进行“日光浴”（每天晒太阳半小时左右），还是一种很好的保健方法，冬季晒太阳对补钙好处多多。晒太阳时做到以下几点有利于养生。

　　晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、虾、蟹等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，可以抑制黑色素的生成。

　　晒太阳时，阳光最好与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午3点左右，寒冷的冬季可以在11点至12点左右。

　　多晒手脚、腿和背部，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样的作用。晒手脚可以去寒气，利关节；晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，有利于心肺。康健/文