我是石家庄一家企业的退休职工。刚退休的时候，觉得自己不算老，有劲儿，还延续着登山和快跑的习惯，大汗淋漓地在寒风中跑，不管上岗下坡都是踮脚跑，在平坦的路上五十步一回头地倒着跑，必须跑到流汗才行，结果常常累得上气不接下气，甚至有一次因为倒着跑摔得很重。随着年龄的增长，我的老年病多了，睡眠也不好，进行这种野蛮式的锻炼后，偶尔会出现腿疼和眩晕，心动过速问题凸显。老伴劝我说：“你很要强，但咱老年人，运动得讲科学！”

　　听老伴的话没错，我将快跑改为慢跑。这种慢跑的养生经，就在“慢”字里，它的时速和快走相同，只是把双脚抬起来，配合着抖动双臂，跑起来处于“踮脚”状态。“踮”字里面有含金量，双脚轻松抬起后，在落到地面时，以心脏为核心的五脏六腑，都能普遍受到震动，尤其是大脑顶端部分，更能感受到轻松惬意，适合较为健康的老年人。

　　现在每年除了冬天，我都坚持太阳升起后慢跑。坚持慢跑后，我的食欲增强了，气血充盈了，心态阳光了，“三高”缓解了。

　　在慢跑的过程中，看着辽阔的苍穹，欣赏遍地的杂花野草，不由得激情在胸中奔涌，热血在全身沸腾，好像“返老还童”了。祝连思/文