肾阳之火乃生命之本，肾阳虚久了以后，就会导致各种阴虚。

　　如何补肾阳呢？金鸡独立是一个方法，今天要介绍的是它的“升级版”——瑜伽的“树式”。“树式”的动作，把人比拟成一棵树，肾气充足地扎根大地，能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦，以温暖肾阳。

　　具体步骤：

　　1.山式站立，也就是双脚并拢或稍分开、朝向正前方，脚尖不要向外分开。

　　2.左手放于髋部，弯曲右膝，右手抓住右脚，右膝向右（外）侧打开。将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵。双手放于髋部。

　　3.保持左腿伸直，髋部稳定。

　　4.右膝向后压，双臂侧展与肩在一条直线，翻转双掌心向上，双臂向上举过头顶合十，保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。

　　5.右脚落地，放下双臂，回到山式，在另一侧重复这个体式。

　　李慧立/文