林云是石家庄一社区小有名气的画家，她常教老年朋友画画，大家都亲切地称呼她林老师。

　　今年78岁的林老师精神饱满、步履稳健、体态优雅，大家好奇地问林老师的健康密码，林老师笑笑说：“密码是123——1是好心态，2是有爱好，3是重保健。”

　　林老师是一个豁达乐观、心态平和的人。别人退休后都有一段时间的适应期，林老师却能坦然面对、积极拥抱生活。退休后的林老师如鱼得水，读书写作，学习绘画，参加社区文娱活动，每天都有干不完的事情。林老师说，不管多忙，只要拿起画笔，她的心就会马上平静下来。她说：“上了年纪，生活中不能愁眉苦脸，不苟言笑，要乐观开朗，自得其乐，要自己哄自己开心。”

　　画画是林老师最大的爱好。退休后，林老师第一时间报名老年大学，从零开始学习花鸟画，那年她60岁，读画、临摹、创作不辍。功夫不负有心人，如今林老师的绘画作品常出现在市区两级画展上，并多次获奖。

　　林老师有非常好的饮食习惯。她说，早餐要有鸡蛋、牛奶等优质蛋白质食物。中餐则很丰盛。这个丰盛不是指大鱼大肉、山珍海味，而是两菜一汤。热菜是把几种蔬菜如圆白菜、胡萝卜、茼蒿等放在一起炒，各种蔬菜还经常变换着吃。凉菜是将香菜、小葱、大蒜等与各种佐料拌在一起吃。一汤是用叶菜做的清汤。这样，品种多营养全面，且操作简便，吃着也好。同时，每周吃一两次鱼虾。林老师的晚餐就比较简单了，喝点粥，吃些凉拌小菜，再吃七八粒炒花生米和一小把松子，此外再吃些水果。林老师说，她每顿饭都吃七八成饱，从不喝冷饮。

　　林老师还自创了一套按摩保健操。每天晨起后，坐在床上，先用双手干梳头100次，再逆时针、顺时针揉腹各100次，然后眼、耳、鼻各揉按100次，接着，左右手轮换拍打左右胳膊和腿部的内外侧。林老师说，这样从头到脚按摩拍打，能促进血液循环，做完后感觉非常舒服。刘金江/文