中医有个理论叫“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者就不会感到疼痛，颤抖操就是疏通经络的好方法，既简便又有效。

　　仰卧式：喝一杯凉开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双腿竖起，四肢与身体呈90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3~5分钟，早晚各做1次（图1）。

　　站立式：意守丹田，全身放松排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。高血压患者和腿病患者两臂90度平放；腰痛患者和心脏病患者两臂50度斜放（图2）。石庄/文