简单防老操是一套预防人体衰老的体操，每天早起和睡前以及工作间歇坚持去做，必会获益。

　　伸展。两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。

　　高抬腿踏步。大腿高抬与腰部平行，两臂前后大幅度挥摆，同时踏步数十次。

　　手腕转动。两手半握拳至胸前，向内、外转动各4次，重复两遍。

　　手腕摆动。两手自然微屈，手腕放松，上下摆动8次。

　　扩胸。两腿稍开立，两臂由前向上举至肩平，向两侧屈，同时用力扩胸。然后放松，使身体恢复至原站立姿势，重复做4～8次。

　　体转。两脚开立，手臂向外伸展，身体向外侧转，左右交替，反复进行。

　　体侧。两脚开立，左手叉腰，右手由体侧向上摆动，身体向左侧屈2次，左右交替进行。

　　扣腰。两脚并拢，身体稍前倾，两手叩打腰部肌肉数十次。

　　体前后屈。双足开立，体前屈，手心触地面，还原，再将手置于腰处，向后屈，反复进行4～8次。

　　体绕环。双足开立，从身体前屈的姿势开始，大幅度向左、向右做绕环动作，接着相反方向绕环，重复4次。

　　以上动作的重复次数，依个人的体力而定。

　　刘威/文