高血压有以下5大危险信号：

　　头痛。持续性头痛，尤其在清晨起床时会比较严重。

　　眩晕。女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。

　　耳鸣。由于血液流过耳蜗引起双耳耳鸣，持续时间较长。

　　心悸气短。高血压会导致心肌肥厚、心功能不全，这些都是导致心跳加快、心慌感的症状。

　　肢体麻木。常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感。身体其他部位也可能出现麻木等非特异性症状。

　　那么，高血压患者如何自我管理呢？

　　1.控制盐的摄入，合理膳食。由于高盐饮食会引起血压升高，且高盐饮食还会影响降压药物的降压效果，所以高血压患者在服用降压药物的同时，必须积极地进行生活方式的调控。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。日常生活中，我们还应该控制高热量食物（高脂肪食物、含糖饮料等）的摄入，适当控制主食(碳水化合物)摄入量，增加蔬菜和水果的摄入量，少食含盐量高的腌制品。

　　2.适度锻炼身体。长期坚持规律运动，能够带来降压的效果。高血压患者适宜的运动方式包括散步、骑自行车、秧歌舞、广播体操、家务劳动、园艺等，根据自身年龄和体质进行适度运动，能够有效改善心肺功能，对于高血压患者血压节律的稳定控制很有帮助。

　　3.戒烟戒酒。吸烟对人体的危害甚多。烟草中的有害物质，比如尼古丁、焦油等，会随着肺脏的血气交换，由血管中的血液流动至全身。长期吸烟伤身，甚至会加速血管老化，最终导致血压升高。饮酒会显著增加高血压发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增大。

　　4.监测血压。建议高血压患者定期进行家庭血压测量，多多关注自己的血压水平。

　　5.心理平衡。要保持乐观和积极向上的态度，避免负面情绪。

　　邯郸市曲周县侯村中心卫生院呈孟分院 吕建彬