许芝银，1939年出生于安徽省来安，国家级名老中医，享受国务院政府特殊津贴专家，教授、博士生导师，曾任江苏省中医院副院长。今年84岁的许芝银思维敏捷，和蔼可亲，不仅气色好，而且头发浓密，看起来也就是60多岁。问及许教授的养生之法，他说每天必做三件事：搓脚心、揉耳朵、梳梳头，雷打不动。

　　搓脚心

　　人的脚心位置正好是涌泉穴，俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”老年人常常阳气不足，出现手脚冰凉、肢体怕冷、腰膝酸软、心慌、气短等症状，这时要给肾“加把火”，不妨常搓涌泉穴，以达到滋肾壮水的效果。睡前搓搓涌泉穴不仅可解除疲劳，还有助于睡眠。

　　方法：脚心相对，双手互相擦热后，用一手靠小指一侧反复摩擦对侧足部脚掌心的涌泉穴，两侧交替，每次100下左右，以感觉发热为度；再用大拇指点按涌泉穴1~2分钟，以感觉酸痛为度；最后可用手掌轻缓地拍打涌泉穴。每晚睡前按摩一次即可。

　　揉耳朵

　　耳朵就像倒置的胎儿，揉耳朵、拉耳垂可以促进耳朵血液循环，调节全身经络，活气血，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

　　方法：最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。

　　1.拉耳垂。用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15~20次，以发热发烫为度。

　　2.提耳尖。用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。

　　3.摩耳轮。拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2~5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为度。

　　梳梳头

　　中医认为，头部属于人的主宰，“诸神所会，与百脉相同”。在人的头顶上有很多穴位，常刺激能有效地改善大脑皮层的兴奋与抑制过程，调整整个头部的神经功能，促进血液循环。时常梳头，实际上就等于对这些穴位进行按摩。常梳头还能改善营养代谢，增加发根的血流分布，促进头发生长。

　　方法：没有梳子时，可以用双手完成。双手五指分开如梳状，置于前额发际处，从前向后梳动36下。 米晓丽/文