我是石家庄市一家事业单位的退休干部，由于我年轻时未能很好地爱护眼睛，导致离开眼镜就无法阅读，非常苦恼。后来，我在自我养生健体实践中编创了意、养、转、按、看“五字养生练眼法”。

　　意。两脚并拢站立，两手自然下垂，下颌内收，舌抵上腭。两手捂肚脐，端身正坐，或仰面正卧，目视前方，或视正上方，集中一点，然后目光迅速回收，两眼轻轻闭合。默念口诀：二目放松，真气充足。然后两眼慢慢睁开，远看。如此闭合3次。

　　养。心情愉悦，守精寡欲，戒烟限酒，合理作息，凉水洗目，食动物肝、胡萝卜、枸杞子，饮绿茶，以明目养眼。

　　转。取站式，双目圆睁，身不动观六路转眼，摇头观六路转眼，摆腰观六路转眼。时间、次数自定。

　　按。按耳：按摩耳朵时，上下捏揉。按面：两眼闭合，双手心搓热，于面部上下来回按摩。按眼：双手手指于印堂耳鼻间上下来回按摩。按头：双手拍打头部，于头部前后两侧来回按摩。

　　看。室外看物，选择树木花草与山峰，对准目标使劲看，少眨眼，看的时间越长越好，把目标先看成一团白雾，接着看成一团红雾，然后两眼闭合。室内看物，目标选得越小越好，看得时间越长越好，久之，把目标看得像虱子、针眼，然后，轻轻闭合双眼。

　　我练习五字养生练眼法一年后，左眼视力达到1.0，右眼老花到1.5，双目飞蚊、黑影消失，我今年87岁，还能看清六号字呢。刘文秀/文