父亲是石家庄一家企业的工人。退休后,他对书法产生了兴趣,每天吃完早餐就到书房练字,几乎把全部精力都放在舞文弄墨上。用他的话说:“练字是我每天最重要的工作,有时在桌前一站就是两三个小时,让自己进入了一种物我两忘、安宁清静的精神境界。”几年锻炼下来,年逾七旬的父亲身体变得健朗,精神饱满。让人高兴的是,他多年的颈椎病也痊愈了。父亲深有体会地说,书法锻炼既是一种精神调理,又是一种独特的养生之道。他总结经验如下:
全身运动。练习书法,是一种全身和谐而有节奏的运动,与打太极拳有着异曲同工之妙。人在运笔写字时,五指执笔,不但用了指力和腕力,而且用了臂力和腰力,使体内微循环良性运转。精神的高度专注,与呼吸系统的配合紧密地连为一体,这对调和气血,活络筋骨,促进新陈代谢,提高免疫力,防治老年疾病大有裨益。
有助健脑。习练书法者在进入创作状态时,要心静手动,形神合一,专心致志,通过内外的协调作用,使周身血脉贯通,从而起到消除疲劳的作用。医学研究也证实,中老年人勤于思考,常动脑学习,会使大脑得到相应的锻炼,使大脑处于兴奋活跃的状态中,从而增强记忆能力。
心理调节。练习书法不仅要展纸挥毫泼墨,还要用心提神聚精。每日临池握笔,开卷书写,心境犹如一泓清泉,清澈平和,心绪为之松弛,疲劳得以消除,进而达到心理平衡,心情舒畅;而当完成一幅幅作品时,会使人进入一种妙趣横生、其乐无穷的精神境界,心灵得到净化,思想也得到升华。这对中老年人来说无疑是延缓衰老的一剂灵丹妙药。庄锦烁/文