父亲是石家庄一家企业的工人。退休后，他对书法产生了兴趣，每天吃完早餐就到书房练字，几乎把全部精力都放在舞文弄墨上。用他的话说：“练字是我每天最重要的工作，有时在桌前一站就是两三个小时，让自己进入了一种物我两忘、安宁清静的精神境界。”几年锻炼下来，年逾七旬的父亲身体变得健朗，精神饱满。让人高兴的是，他多年的颈椎病也痊愈了。父亲深有体会地说，书法锻炼既是一种精神调理，又是一种独特的养生之道。他总结经验如下：

　　全身运动。练习书法，是一种全身和谐而有节奏的运动，与打太极拳有着异曲同工之妙。人在运笔写字时，五指执笔，不但用了指力和腕力，而且用了臂力和腰力，使体内微循环良性运转。精神的高度专注，与呼吸系统的配合紧密地连为一体，这对调和气血，活络筋骨，促进新陈代谢，提高免疫力，防治老年疾病大有裨益。

　　有助健脑。习练书法者在进入创作状态时，要心静手动，形神合一，专心致志，通过内外的协调作用，使周身血脉贯通，从而起到消除疲劳的作用。医学研究也证实，中老年人勤于思考，常动脑学习，会使大脑得到相应的锻炼，使大脑处于兴奋活跃的状态中，从而增强记忆能力。

　　心理调节。练习书法不仅要展纸挥毫泼墨，还要用心提神聚精。每日临池握笔，开卷书写，心境犹如一泓清泉，清澈平和，心绪为之松弛，疲劳得以消除，进而达到心理平衡，心情舒畅；而当完成一幅幅作品时，会使人进入一种妙趣横生、其乐无穷的精神境界，心灵得到净化，思想也得到升华。这对中老年人来说无疑是延缓衰老的一剂灵丹妙药。庄锦烁/文