天气渐凉，脖子很容易受寒引起疼痛。我们该如何养护颈椎呢？

　　颈部要保暖。颈部受寒冷刺激，会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。因此，最好穿高领衣服，穿低领衣服时要戴围巾。

　　用枕适当。枕头的高低、软硬对颈椎有直接影响。最佳的枕头应该能支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。习惯仰卧的，枕头受压以后的高度应为5厘米左右；习惯侧卧的，枕头高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

　　工作姿势要正确。颈椎病的主要诱因是姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会引发一系列症状。最佳的工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。李培利/文