寒露节气之后，冷空气也随之而来。人们除了注意天气变化之外，在营养方面，可以适当多吃些“三果”。

　　龙眼。有益气补脾、养血安神、健脑益智等多种功效，很多药膳食谱中用龙眼肉搭配其他食材，以缓解因贫血、失眠等引起的不适症状。

　　大枣。中医认为，大枣性质平和，能补脾胃。从西医营养学的角度来看，鲜大枣含糖量高达20%至30%，同时还含有较多的维生素C和维生素P，算得上是营养价值较高的果类。

　　核桃。《本草纲目》记载，核桃味甘性温，入肾、肺经，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。刘云/文