退休是人们生活中的一次重大变动，退休后生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等方面都会发生很大变化。由于适应不了这种突然改变，有些人出现情绪上的消沉，严重的甚至会引起疾病。因此，退休后及时调整好自己的心态非常重要。

　　调整心态

　　衰老是不以人的意志为转移的客观规律，退休也是不可避免的。老年人必须从心理上认识和接受这个事实。退休后，要消除树老根枯的悲观思想和消极情绪，将退休生活视为另一种绚丽人生的开始。

　　发挥余热

　　体格健壮、精力旺盛又有一技之长的退休老人，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面让自己精神上有所寄托，使生活充实起来。当然，工作要量力而为，不可勉强。

　　善于学习

　　活到老，学到老。一方面，学习使大脑灵活，延缓智力的衰退；另一方面，老年人要通过学习来更新知识，树立新观念，跟上时代的步伐。

　　培养爱好

　　许多老年人在退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体；种花养鸟也是一种有益的活动；跳舞、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情，增进身心健康。

　　扩大社交

　　退休后，老年人不应自我封闭，应该努力保持与旧友的关系，积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。

　　生活自律

　　老年人的生活起居要有规律，退休后可以给自己制订切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，适应一种新的生活节奏，建立起以保健为目的的生活方式。

　　积极治疗

　　老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。患有严重焦躁不安和失眠的老年人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。王帅/文