发泄释放负面的、压抑的情绪，会使人感觉很好。人际关系、工作、财务和歧视是日常压力源中的一部分，这种压力会增加患心血管疾病的风险，而释放或管理压力可以改善身心健康，降低患心血管疾病的风险。

　　哈佛医学院精神病学助理教授米尔斯坦说，向拥有强大社会支持网络中的人发泄是减少日常压力源影响的一种方法。给朋友打电话，把情绪发泄出来会很有帮助。它帮助你感到与社会支持网络的联系，这是生活满意度和整体幸福感的重要决定因素。

　　与支持你感受的人交谈可能会有所帮助，不过，向一个无视你感受的人发泄情绪可能是有害的。分享却得不到对方的回应，可能会让你觉得自己没有价值，或者不可爱。如果听者放大了你的负面情绪，发泄可能适得其反。

　　研究发现，表达性写作对健康也有很多好处。表达性写作就是每天写下自己的感受，它已被证明有助于从创伤经历中愈合，并有助于降低血压，增强免疫系统，改善睡眠，减轻抑郁和疼痛。

　　无论是在纸上还是当面释放情绪，研究人员建议要找对方法，在发泄过程结束时，要把注意力集中在自己感激的事情上，这有助于恢复积极的情绪。

　　还可以制定一个放松计划，比如深呼吸或冥想；锻炼也可以缓解压力，释放负面情绪；幽默也是一种很好的应对策略，向一个有幽默感的朋友发泄可能会有双倍的帮助。

　　王岚/文