健康喝水习惯的重要原则之一就是要主动饮水，口渴是机体发出的“缺水求救信号”，此时喝水已经有些晚了。要加强主动饮水的意识，尤其应注意这三个时间段：

　　晨起：早晨起床后空腹喝一杯水，能降低血液黏度，增加循环血容量。

　　睡前：睡觉前喝一杯水（但要注意，睡前半小时不要大量喝水），有利于预防夜间血液黏稠度增加。

　　大量出汗后：运动后或大量出汗后应根据需要及时、主动地补充足量的水，运动后应饮用淡盐水或者运动饮料，补充大量出汗时丢失的水和电解质。

　　饮水优先选择白开水，茶水、绿豆汤等也是不错的选择，口感刺激的冰饮或者含糖饮料尽量少选或不选。

　　广建/文