肝脏是人体非常重要的器官，养好肝脏，让其发挥应有的功能，对身体健康至关重要。那么，哪些不良习惯会影响肝脏健康呢？

　　过量饮酒。酒类饮品中所含的乙醇对肝脏细胞有直接的损伤作用。长期大量饮酒，会逐渐发展为脂肪肝，进一步导致肝硬化。对有慢性肝病的患者来说，戒酒是第一位的。

　　熬夜。熬夜是常见的不良习惯。夜间，肝脏本应休息以进行细胞修复，熬夜则让这一状态不能完成，久而久之必然损伤肝脏功能。很多职业需要上夜班，这种情况下，可以采取一些措施，尽量减少熬夜对肝脏的损伤，如防寒保暖，减少机体热量消耗，同时注意食用养肝护肝、药食同源的饮食，如枸杞菊花水、银耳莲子粥等。此外，在熬夜的前后几天，要避免饮酒、食用辛辣刺激油腻的食物，避免高强度的运动锻炼，最大程度减少熬夜对肝脏的影响。

　　生气。生气对肝脏也是有影响的，生气时人体保持高度紧张兴奋状态，肝脏小动脉血管会出现紧张收缩，影响肝脏正常血流量，导致肝脏供血供氧减少，从而影响肝脏正常发挥功能。

　　劳累。劳累也会伤肝。在过于疲劳的状态下，人体产生的大量乳酸等物质，需要通过肝脏来代谢。一旦这些物质超出了肝脏负荷，肝脏的正常功能就会受到影响。

　　因此，日常生活中要避免伤肝行为，让肝脏在轻松愉快的状态下工作。

　　解放军总医院第五医学中心肝病医学部中医肝病科主任 王睿林