叶辛，作家，编剧。他创作出版的《孽债》《蹉跎岁月》《家教》被改编成电视剧，引起轰动。如今，叶辛已年过七旬，身体状况一直很好，为了保持健康的身体，他总结了一套独特的养生之道。

　　叶辛十分重视身体健康。他家订了10多种报纸，报纸一到，凡有健康的版面他总要浏览一番。电视台的医疗养生节目也是他爱看的。叶辛说，有了健康的体魄，人生才能有所作为。老是生病、弱不禁风的人，哪能干好工作呢？叶辛每天都要站在书桌前悬肘练毛笔字，每次45分钟。每次练字下来，背上便微微出汗。叶辛认为，练书法时，必须排除杂念，凝神静气，物我皆忘，通过科学的指法、臂法、腕法、身法，有机地将点画输送到字的结构中。书写状态会激活大脑神经细胞，使全身气血通融，手臂和腰部的肌肉得到扭转和锻炼，达到强身健体之功效。

　　叶辛一贯重视对饮食的控制。他在饮食上有张“金字塔”表，对各种主粮、肉类、蔬菜、水果每天应摄入多少都有明确规定。平时，叶辛坚持饮食多样性，粗细结合，荤素搭配，力求清淡，每餐七八分饱，从不暴饮暴食。叶辛还严格按照生物钟作息。每天何时起床、何时吃饭、何时工作、何时休闲，都有较严格的时间规定。他深信，如果生物钟被打乱，生活杂乱无章，人体的免疫力就会严重下降。他还坚持每周散步三次以上，每次不少于40分钟。叶辛认为，睡眠也至关重要，不要在休息时老想着工作，被烦事缠绕。叶辛是作家，为了构思小说，常需冥思苦想，但晚上躺在床上那一刻，他就把一切都放下，专心致志地睡觉，很快就能睡着。叶辛每年都做一次体检，一旦发现有的指标偏高，就适当调整自己的生活方式。平时，他对小毛病也很重视，身体不适就去看病，不硬撑，不讳疾忌医。叶辛说：“对小毛病不重视，任其发展会变成大病、恶疾，后果不堪设想，这是需要防范的。”

　　叶辛有个幸福之家。一家人互相关爱，和睦融洽。叶辛说，良好的家庭氛围是健康的重要因素，每日开开心心，生活温馨，人才能健康长寿。叶辛认为，养生最重要的是良好的心态。一个人在人生道路上，难免会遇到困难、挫折、坎坷和不幸，而此时良好的心态至关重要，它是帮助人们渡过难关的方舟与桥梁。

　　艾兴君/文