夏季很容易“上火”，出现咽干、咽痛、口舌生疮、便秘、腹胀等症状。从上火部位来看，分为心火、肝火、肺火、胃火、肾火。不同部位上火表现也多有不同，降火要对症。

　　降肝火

　　表现：肝火多表现为头晕耳鸣，面红目赤，口苦咽干，失眠多梦，尿黄便秘等。

　　方法：1.饮用菊花茶，能清热解毒，清肝明目，清心除烦。2.轻轻点揉太冲穴（位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，如图1），左右各1分钟，稍有酸胀感即可，有平肝息风、清热利湿作用。

　　降心火

　　表现：心火多表现为口舌生疮，口渴咽干，潮热盗汗，虚烦不眠，心悸易惊等。

　　方法：1.饮用百合茶，能清心安神。2.早晚用拇指指尖掐按少冲穴（位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸，如图2），每次3-5分钟，有泻热息风功效。

　　降胃火

　　表现：胃火多表现为牙龈肿痛，口臭，口燥咽干，饥不欲食，便秘等。

　　方法：1.饮用蒲公英茶，能清热解毒，消肿散结。2.用拇指指腹按揉内庭穴（位于足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，如图1），早晚各一次，每次2-3分钟，两侧内庭穴同时或交替按揉，可清降胃火、通涤腑气。

　　降肺火

　　表现：肺火多表现为咽干疼痛，声音嘶哑，潮热盗汗，干咳无痰或痰少而黏等。

　　方法：1.饮用金银花茶，能疏风散热，清热解毒，清肺止咳。2.用拇指指腹按揉鱼际穴（位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处，如图2），每天按揉3-5分钟，有清肺泄热、利咽止痛功效。

　　降肾火

　　表现：肾火多表现为潮热盗汗，乏力消瘦，腰膝酸软，耳鸣耳聋，失眠多梦等。

　　方法：1.饮用枸杞茶，能滋补肝肾，益精明目。2.用大拇指用力往下按然谷穴（位于内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中，如图3），按后马上放松，如此重复10-20次，能够升清降浊。

　　刘旭/文