著名的社会活动家、文学家李仲南先生高寿达107岁。李老100岁时，曾站在讲台上作了长达一个多小时的长寿报告，中途没有喝过一口水，台下的听众无不为老人健康的体魄、敏捷的思维而惊叹。

　　1900年，李仲南出生于江苏扬州，他从少年时代就养成了良好的生活和饮食习惯。对于健康，李仲南是这样说的：“人的健康，应该是生理和心理两条线的平衡。气出来的病，是由于心理不平衡；吃出来的病，是由于营养不平衡；累出来的病，是由于生理不平衡。所以，生活起居都要讲究个适当，做好自我调节，使自己的精神状态和身体状态都保持平衡。一个人活在世上，总难免有很多的烦恼，关键是要学会自我欣赏、自我解脱，坦然面对生活中发生的一切。”李仲南把自己的长寿秘诀归纳为“起得早、睡得好、七成饱、多跑跑、常笑笑、莫烦恼”。几十年来，他一直坚持“二动”和“三不”的生活原则。“二动”是适当劳动、轻松运动，“三不”是不抽烟、不喝酒、不赌博。

　　李仲南的生活相当有规律。每天早晨5时他就起床打扫院落，他说：“扫地时既要弯腰，又要动腿和动手，对于老年人来说，可以算作一种轻松运动。扫完后看到干干净净的地面，心情也格外舒畅。”中午，是李老看书读报、与来客交谈的时间，他把这看作是一种脑运动。晚饭后，他一般看《新闻联播》《焦点访谈》等节目，因此，对于国内外发生的大事，他基本上都知道。到了晚上10点钟，他会准时睡觉，而且只要上床几分钟，心无挂虑的他就睡着了，从来不用吃安眠药。这也可以佐证，豁达坦荡的心态是最好的催眠剂。

　　李老的一日三餐吃得很清淡，以蔬菜为主。早晨是稀饭加馒头，中午是面条和干饭，他喜欢吃煮干丝、香菇和蛋汤，对于晚饭，李老喜欢吃容易消化的食物，主要是面条、馄饨之类。另外，李老主张少食多餐，这也是他的长寿经验。由于老年人的代谢机能降低、体力活动较少，所以他坚持每餐七分饱。

　　想得开、放得下、超然淡然，是李仲南保持心态平衡的良方。他常常对别人说：“人生哪有事事称心呢？来自社会的、家庭的烦恼事情多着呢。心一烦，会使血气不顺，疾病就会找上门。有了烦恼，要用积极的态度去解决，能解决多少就多少，解决不了也不要生气。不管你是什么人，难免有不善的人想要来气你，让你不快乐，我的态度是：你不让我快乐，我偏要快乐！因为当对方看到你依然笑口常开，对他一点都不在乎，而且他的行为对你根本不构成伤害，反而会不好过起来，你也就彻底战胜了他。”

　　陈卫卫/文