岂连鹏，1943年出生，河北医科大学第四医院血液科原主任，现任中华医学会河北省血液学会副主任委员，河北医科大学硕士研究生导师。80岁的岂教授听力好，牙齿好。他的好身体是怎样养成的？岂教授从三方面畅谈了他的养生之道。

　　心态平和

　　岂教授说生活中要做到心态平和，对人友善，对同事热情，别斤斤计较。如果斤斤计较，就会影响免疫机能，人就容易生病。另外，心态平和，免疫功能就好，就不容易引起疾病。长寿的人都是心态好的人。岂教授说他的父亲活了96岁，母亲活了94岁，两人的脾气都特别好，从不和邻居争吵。心态平和也有利于家庭和睦，岂教授的两个儿子都成了家，儿子、儿媳、孙子、孙女都和睦相处，一家人其乐融融。

　　饮食平衡

　　岂教授认为五谷杂粮、各种蔬菜都要吃，而且要换着样吃，换着颜色吃。蔬菜颜色不同，含有的微量元素、矿物质不同，会影响不同的脏器。除了吃主食外，还要多吃小米、玉米、薏米等杂粮。水果也要换着花样吃，夏天要多吃西瓜，尤其是高血压病人要多吃，因为西瓜含钾多，吃多了利尿，但糖尿病病人不宜多吃。油吃多了容易发胖，一个人每天吃半两油即可。盐每天吃6克就够了，吃多了容易得高血压、冠心病，还容易吸收水分，导致发胖。肉要少吃，特别是红肉，猪肉、牛肉、羊肉都属于酸性食物，酸性食物吃多了，容易得心脑血管病。糖尿病人要少吃主食多吃菜，菜里含有维生素、微量元素，纤维素多，能促进肠蠕动。另外，每天应喝1500～2000毫升水。岂教授习惯夏天喝绿茶，冬天喝红茶。喝茶时泡点枸杞、山楂、红枣。他说老年人多肾虚，泡茶时加十几粒枸杞子能补肾；山楂有消食作用，可以放五六片；大枣则能补血、补维生素C，增加免疫力，可以放四五个。岂教授这样一杯茶从上班喝到下班。

　　生活规律

　　岂教授家离公园近，晚饭后他会到公园溜一圈儿，晚上10点到11点上床睡觉，早晨5点半就醒了。起来后洗脸梳头，用牛角梳或银梳梳头，梳100下。梳头能促进血液循环，对头发、大脑有好处。由于体检时查出颈动脉有斑块，他就增加了一项，用梳背刮颈动脉，左右各100下。梳完后到公园慢跑或快走20分钟，然后压腿，保证腿能伸直，肌腱不萎缩。压腿结束后，再练三套大雁功。大雁功属于气功的一种，岂教授练了十几年了。练大雁功能调节植物神经功能，疏通经络。然后他会再打一套简化太极拳，有时还用后背撞几十下木桩，震震后背经络，对全身脏器都有好处。

　　王云霞/文