我是石家庄市的一名企业退休职工，今年85岁。以下谈谈我的长寿心得。

　　老年人身体各方面的功能都有所退化，在日常生活中要以慢为宜，我日常主要做到以下几点：

　　起床慢。我早上醒来后，先在床上活动一下四肢、做做按摩，然后再慢慢地起床下地，开始一天的生活。

　　吃饭慢。老人的吞咽和肠胃功能都已减弱。吃饭时一定要慢，防止呛着。我一日三餐都是细嚼慢咽，一口饭要咀嚼20多次，然后再慢慢下咽。这样既能减轻胃肠负担，还有助于消化吸收。

　　行动慢。老人的腿脚不灵活，平衡能力差，易摔倒，行动应以慢为好。我散步时都是慢步而行。做家务要稳准，不要图快。遇到可能发生危险的环境，如过门槛或路面不平坦时，应首先做好思想准备，提高警惕，而后再行动。

　　生活中，这些慢动作对我延年益寿好处多多，让我受益匪浅。薛聪慧／文