我是石家庄市的一名企业退休职工,今年85岁。以下谈谈我的长寿心得。
老年人身体各方面的功能都有所退化,在日常生活中要以慢为宜,我日常主要做到以下几点:
起床慢。我早上醒来后,先在床上活动一下四肢、做做按摩,然后再慢慢地起床下地,开始一天的生活。
吃饭慢。老人的吞咽和肠胃功能都已减弱。吃饭时一定要慢,防止呛着。我一日三餐都是细嚼慢咽,一口饭要咀嚼20多次,然后再慢慢下咽。这样既能减轻胃肠负担,还有助于消化吸收。
行动慢。老人的腿脚不灵活,平衡能力差,易摔倒,行动应以慢为好。我散步时都是慢步而行。做家务要稳准,不要图快。遇到可能发生危险的环境,如过门槛或路面不平坦时,应首先做好思想准备,提高警惕,而后再行动。
生活中,这些慢动作对我延年益寿好处多多,让我受益匪浅。薛聪慧/文