调养五脏助您容颜焕发

　　想要好气色，从“心”做起

　　中医认为，心主血脉，其华在面。所以，当我们心功能正常时，面色就自然显得红润有光泽；相反，如心血亏少，则面色发白，常伴有健忘多梦、眩晕等。

　　建议：多吃些养心补血的食物，如用龙眼、莲子、红枣等煮粥。请家人协助按按心俞穴。心俞穴位于第五胸椎棘突、旁开1.5寸处（图1），可宁心安神、通调气血。在入睡前按揉此穴，有助于补心血。

　　淡化斑点，需充盈肝血

　　中医认为，肝主藏血，主疏泄。如肝失疏泄，就会气机不调、血行不畅，表现为面色青黄，脸上容易出现黄褐斑、蝴蝶斑等。

　　建议：平时可以多吃些枸杞、银耳等，还可以喝点玫瑰花茶来疏肝理气。养肝、护肝的最好方法是晚上23点前就寝。经常按揉大敦穴。大敦穴是疏肝理气的要穴，位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处（图2）。

　　补出好唇色，健脾最重要

　　脾是气血生化的源头，如果脾出问题了，反映在口唇就表现为口唇色泽发白，嘴唇发干，甚至干裂、起皮。出现上述口唇问题，就说明你要健脾了。

　　建议：脾失调的人，可常用山药、党参、茯苓、白扁豆等熬粥喝，有健脾和中之功。

　　“战痘”就要肺气足

　　中医认为，肺主皮毛，开窍于鼻。肺气失调，宣发功能就会减弱，毛孔开合、代谢失常，表现就是皮肤水油不平衡，容易干燥起皮或出油，甚至出现痤疮、脂肪粒、酒糟鼻等。

　　建议：白色入肺，补肺气平时可多吃些百合、竹蔗汁、茅根、荸荠等，它们不仅口味清甜、温润，还可缓解肺燥。经常按摩鼻子，能宣肺通窍。比如捏鼻尖，用食指和拇指捏住鼻尖，揉至鼻部发热、呼吸通畅为止；还可推鼻子，将双手中指的指腹放在鼻子两侧，上下反复推按。

　　只要肾好，青春不老

　　肾乃“先天之本”，主藏精。肾虚，人就容易出现未老先衰，比如容颜晦暗、鬓发斑白、早生皱纹等。

　　建议：多吃补肾食物，如枸杞子、莲子、黑木耳、桑葚、黑芝麻、核桃等。霍晓丽/文