1.脚趾抽筋。朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟即可见效。

　　2.小腿抽筋。可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。

　　3.游泳时腿抽筋。先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿同侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一只手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。

　　抽筋可能是多种因素造成的，如疲劳过度、缺钙、睡姿不当、大量运动等，经常抽筋要及时到医院就诊，寻求医生的帮助。

　　王阳/文