1.调节饮食结构。平时要注意营养的合理搭配，饮食尽量保持多样性。多吃新鲜的果蔬，补充身体所需的多种维生素。多吃些豆制品、鱼肉、瘦肉等，及时补充蛋白质，可以帮助提高身体的抗炎能力，促进牙周组织的修复。注意矿物质的补充，比如锌可以增强机体的抗感染力。避免暴饮暴食、抽烟喝酒或经常吃辛辣刺激的食物。

　　2.注意口腔卫生。坚持每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，运用正确的刷牙方法，避免损伤牙龈。用餐后要多漱口。合理使用牙线和冲牙器来清除两牙之间的菌斑和软垢。一旦清洁不到位，长此以往会导致牙菌斑大量堆积，引起牙周炎。

　　3.定期接受口腔检查。健康人群也要定期洁牙，对口腔进行更彻底的消毒和清洁，避免牙菌斑和牙结石在牙齿堆积。定期接受口腔检查还可以帮助我们了解自身口腔健康状况，有问题及时进行调整和治疗，避免引起牙周炎或其他口腔疾病。尹晓娜/文