有些历史悠久的传统养生方法并不落伍，并且对延年益寿大有裨益，比如下面介绍的这三招。

　　运睛除眼翳

　　眼翳又称翳状赘肉，多发生于中老年人。翳状赘肉初期对视力影响不大，但若任其生长，等到长至角膜中心位置时，会盖住整个瞳孔，严重影响视力。运睛除眼翳的本质是眼睛的自我按摩，即通过眼睛的主动运动，对眼部神经肌肉进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

　　具体做法：闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各7次。

　　经常叩齿

　　叩齿促进牙齿周围组织及牙髓腔部位血液循环，增加牙齿营养供应，可减少龋齿等牙病发生。经常叩齿可锻炼面部肌肉，面颊不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

　　具体做法：舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击数次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。一般来说，早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右。

　　饭后摩面、腹

　　明代医家龚居中在其养生专著《福寿丹书》中，对吃饭之后的养生细节有这样一段描述：“每食讫（吃完饭后），以手摩面及腹，令津液通流。”这里的津液有两层含义：一是指水谷津液；二是指唾液。中医认为进食后摩腹有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，是帮助水谷津液在人体内更好地消化、吸收以及排泄的过程。以手摩面又称干洗脸，可使面部肌肉得到运动，加快面部毛细血管的微循环，使面部皮肤更加有弹性，也会对唾液腺形成刺激，增加唾液分泌。唾液的基本生理功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，溶解有害于牙齿的物质，软化食物以便于吞咽，还能分解淀粉，有消化作用。

　　摩腹时以脐部为中心，用掌心慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。摩面宜在起床时，面向南端坐，闭目凝神片刻，两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，然后贴着额头中部向下平抹面部至下巴，再从侧面向上抹至额头，以面部慢慢有热感为度。杨璞/文