一吃饱饭就开始犯困，多半是你这餐吃得不对。有些食物吃到胃里后，会使我们的血糖快速升高，容易引起困意。比如同样是米饭，吃白米饭容易犯困，而吃糙米饭就稍微好点。蔬菜也类似，根茎类蔬菜会让血糖升得快，而叶菜则没那么明显。

　　此外，吃得太油腻，也会使人容易犯困，因此要稍微清淡一点，如果不是自己做，可以用热水涮着吃。还有就是保证规律饮食，每餐减量，在三餐之外，可适当增加餐次，例如，午饭后三小时，来点水果、坚果。

　　王国林/文