长时间久坐，会出现头昏脑涨、双眼酸痛等症状，这是活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的，针对这种情况，以下五招就能轻松搞定。

　　咬牙切齿：可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。

　　高抬腿脚：如果可能，将两腿高高跷起放在桌上数分钟，休息一会儿，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，让长时间紧绷的神经得以放松。

　　摇头晃脑：颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管沉积的可能，有利于预防中风、高血压、颈椎病。但活动时动作要和缓，忌猛烈。

　　抓耳挠腮：人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行间接刺激，起到强身健体的作用。同时，人的面部也有丰富的毛细血管、淋巴、动脉、神经以及几十个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，可以促进血液循环，使人头脑清醒，心情愉快。

　　伸伸懒腰：当身体长时间保持一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，从而消除疲劳。任万杰/文