老年人在打牌或下棋时一定不要坐得太久，应每隔四五十分钟就站起来走动一会儿，活动一下膝关节，或用手按摩一下膝关节，以促进局部血液循环。

　　对于稍微坐一会儿就容易出现腿脚发麻的人，可以经常做做甩腿运动：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前、向上抬起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直，两脚轮换甩动，重复50-80次为宜。吴超辉/文