一日三餐是我们身体机能正常运转的基础。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益于养生的事，对健康可谓事半功倍。那么，三餐后半小时分别适合和禁忌做什么呢？

　　早餐后半小时

　　早餐后，以下几点需要注意：

　　吃点水果。早餐后吃猕猴桃、柚子和草莓，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

　　按摩膝盖。从中医理论上讲，7-9时主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

　　敲打小腿外侧。早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助于延年益寿。

　　不宜急于锻炼。吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良。

　　午餐后半小时

　　打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力。

　　做放松。利用午饭后半小时伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，可提神醒脑。

　　不宜喝浓茶。饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收，容易引发缺铁性贫血。

　　晚餐后半小时

　　做点家务。做点家务既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。

　　拍打经络。利用这段时间拍打经络，可以帮助消化、强身健体。

　　不宜急于洗澡和泡脚。晚餐后急于洗澡和泡脚会让体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

　　为了避免出现身体不适，中老年朋友最好吃完饭后过半小时再去活动。海河/文