“放屁多”“笑尿了”“老人味”是部分中老年人的三大“难言之隐”。事实上，这些都是身体健康状况的外在表现，需要辩证调理。

　　放屁多：多因脾胃肝胆功能不佳

　　正常情况下，人一天中会排气10-15次，排气次数过多或伴有气味变化（过臭），则是异常现象。首先，可以回想一下，自己是否摄入了大量排气食物，如肉类、鸡蛋、大蒜、洋葱、豆类、啤酒、红薯等。这些食物在消化时会产生硫化氢、粪臭素等异味物质。其次，屁和情绪有一定关系。情绪多变、容易生气等会影响到肠胃的消化，屁就会变得比较多。

　　除了这些外部因素，中医认为，排气异常的人群往往脾胃、肝胆功能不佳，脏腑运化不良。如果排气腐臭，伴有腹满胀痛、食欲减退、大便泄泻等症，可以取山楂18克、神曲6克、半夏9克、茯苓9克、陈皮6克、连翘6克、莱菔子6克，加适量清水一起煎煮。每日分3次温水送服，能够消食导滞。

　　笑尿了：大多可通过锻炼改善

　　“笑尿了”在医学上称为压力性尿失禁，是因为盆腔底部肌肉松弛，尿道对尿液的控制能力降低所引起的。约有70％的压力性尿失禁者可通过加强骨盆底肌张力的锻炼，让症状得到纠正和改善。还可经常按摩关元穴、三阴交穴等穴位（如图），以增强骨盆底肌张力、改善膀胱功能。

　　老人味：从改善脾胃功能入手

　　不少人年纪大了，身上会有一种特殊的气味，通常被称为“老人味”。老人脾胃功能减弱，容易出现消化不良、饮食积滞等症，进而导致口气、体臭等。通过健脾祛湿益气的方法，能帮助祛除身体异味。

　　陈皮鲫鱼汤。中医认为，鲫鱼性甘平，补而不燥，可健脾祛湿。具体做法是：锅中倒油，将鲫鱼两面煎黄。倒入开水，煲煮成乳白色。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，再煮三分钟即可。

　　薏苡仁茶。薏苡仁有很好的健脾祛湿功效，可单独熬水当茶饮。

　　芳华/文