老红军王定国是谢觉哉同志的夫人，生于1913年，逝于2020年。谈到自己的长寿，王定国生前常说的一句话是：“经常动动，活络筋骨；饮食上要当心，把好进食关；离休后做点自己感兴趣的事情；关键是心态要好，要知足常乐，不要生不平之念。”

　　经常运动

　　王定国出门很少坐车，很多时候她都喜欢步行。每天，不是上街徒步购物买菜，就是带孩子到公园游玩，与普通家庭妇女并没什么两样。值得一提的是，2012年，年近百岁的她不顾年事已高，毅然报名参加开国元勋子女重走长征路活动。每到一处，她总是热情高涨，和父老乡亲及当年战友亲切地嘘寒问暖话家长。谈到步行对身体健康的重要作用，王老说：“步行能改善心肺功能，能强健肌肉骨骼，促使大脑分泌内啡肽，这种‘快乐荷尔蒙’，能帮助人们保持年轻快乐的状态，强化免疫系统。步行助我长寿，步行延缓了我的衰老。”

　　饮食当心

　　王定国的饮食观很值得年轻人学习借鉴。她认为，虽然饮食对人体健康的作用至关重要，但同时又是一把双刃剑。一方面，人以食为本，吃得好的话，可以吃出健康；另一方面，病从口入，胡吃海喝，就很容易导致疾病。饮食上，王定国身体力行，从三个方面入手。首先，养成良好的饮食习惯，一日三餐定时又定量，胃口好不挑食，吃时细嚼慢咽，饭后适当运动。其次，饮食搭配以素淡为主，肉食为辅，尽量做到少油少盐少糖。第三，饭后吃点水果，平时注意多喝水。

　　有点事做

　　王定国长寿很大程度上也源于生活上的丰富多彩。她认为，一个人不论什么时候，都要过得充实，尤其是越到老年就越要有点事做。回顾其一生，就算是离休之后，她仍然很少有闲着的时候。70岁时，她开始醉心于书法和绘画，每天坚持，从不间断。除此之外，王定国还是有名的“热心肠”和 “社会活动家”，一生乐于助人，热衷公益事业。

　　知足常乐

　　和很多长寿之人一样，王定国的内心也时常保持知足常乐的平静与闲适。生活中，王定国对物质上的要求从不讲究。谢觉哉逝世时，按规定遗属可继续住原来的房子，但她却主动找组织谈话说自己有工作，能自食其力，于是，毅然搬出带院子的大房子。她甚至还从有限的退休金里，拿出资金用于公益事业。正如身边工作人员所说：“老人家活到百岁，一辈子从来没有想过要‘享福’，没有一点杂念，是靠信仰活着。”王宏飞/文