中老年人要定期检测骨密度，骨密度是骨骼强度的重要指标，如果骨量减少9％以下为骨量正常，骨量减少9％~19％为骨量减少，骨量减少29％~39％则为骨质疏松、骨折危象。

　　很多人患了骨质疏松后，因为怕骨折而拒绝活动。其实，这些患者更应该坚持适量运动，适宜的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。通过运动，可以调节骨的生长，特别是可以预防因不活动引起的骨流失，增加肌肉的灵活性，降低跌倒概率，同时，还能有效改善骨骼的血液供应，促进性激素分泌和钙吸收，增加骨密度。

　　虽然建议患者适度运动，但以下六类人群不可自作主张随意锻炼，以免适得其反，引发其他疾病：

　　1.高血压，安静时血压达180/110毫米汞柱者；2.低血压，伴有脑血管供血不足者；3.难以控制的糖尿病患者；4.患有关节疾病，影响活动者；5.心力衰竭患者；6.伴有症状的贫血症患者。

　　河南省中医院健康体检中心 海士坤