流沙河（1931-2019），中国现代诗人、作家、学者、书法家。流沙河博学睿智，温文尔雅，德高望重。八旬时依然做事手脚利落，行走健步如飞，全然不像一位高龄老人。以下是他的养生之道。

　　每日早晨7点，流沙河起床做他本人独创的芝麻玉米汤。方法是：取玉米面、荞麦面各半，做粥，盛碗，然后在碗内放芝麻酱、党参蜜各一羹匙，搅匀，食用。此汤不仅治好了他的消化疾病，而且吃后精神也倍增。玉米粥、芝麻酱、酸奶是他每日不可缺少的“吉祥三宝”。流沙河注重营养平衡，多吃新鲜蔬菜、水果。他对家乡菜肴偏爱有加，有朋自远方来，便以烧饼小菜、蒸牛肉和夫妻肺片等招待客人。每天吃过早饭，流沙河都要到户外走一走，他认为，最好的运动方式应顺应自然。饮食、运动之外，精神的减负，才是流沙河养心的真正内容。他常告诫自己：不要攀比，不要好胜，更不要贪多。

　　流沙河的书法一如人品，纯正而生静气，幽峭温蔼，于古拙中见灵秀，透出一股儒雅纯正和宁静淡泊之气。“虚室生白”是他常写的四个字，也是他从庄子那里学到的养心箴言。他说“虚室生白”翻译成白话，就是空房子里面充满阳光。他把人心比喻成一间房子，如果房子里被各种家具塞满了，光线就暗了。因此，不仅要清除自己心里的杂物，更要抵制外来的诱惑。他说无为和有为，其实就像中国传统的阴阳太极，既对立，又统一。在无为与有为之间，也要找到一种平衡。

　　流沙河始终保持着一种积极乐观的心态，淡静从容，笑看人生。谈到文人的穷困，他坦然地说：“富有富的活法，穷有穷的乐趣。”“静幽慎言”的君子修养守则认为，人心本浊，人欲本炽，所以在名利面前要保持真我风采，即使有志向，也是在淡泊中的一种“得之我幸、不得我命”。流沙河推崇道家恬然自适、消极不争的思想，面对滚滚红尘、喧嚣世界，他集淡泊、宁静、精深、超然于一身。

　　流沙河起居有节，生活规律。他认为健康来自持久的锻炼和良好的生活习惯。信念、心态的好坏左右着人体的免疫功能，良好的心态是剂灵丹妙药。流沙河说老年人心理健康重于身体健康。切莫斤斤计较，自寻烦恼，应保持乐观豁达、幸福愉快的心态。轻松愉快才能健身，才能战胜疾病。只有热爱生活，才能身心俱健，延年益寿。刘雯/文