每天喝一杯茶或咖啡。夏威夷国际老年痴呆症大会上宣布的一项研究结果表明，每天喝一杯茶或咖啡可以预防老年痴呆症，因为这两种饮品都能使人记忆丧失的危险下降40%。

　　常吃坚果。研究发现，坚果类食物可以改善人的学习和记忆能力，适量吃核桃等坚果，可降低患老年痴呆症的风险。

　　坚持慢跑等锻炼。慢跑等中等强度锻炼可使老年痴呆症的发病风险降低40%。老年人最好每周坚持进行5次、每次30分钟的快走或慢跑锻炼。

　　晒太阳。缺乏维生素D的老年人患老年痴呆症的风险会增加5倍。老年人要想获取充足的维生素D，除了多吃海鱼、动物内脏等，不妨经常晒晒太阳。

　　陈燕/文