天气炎热，很多人会出现胸闷、气短、乏力的缺氧现象。教大家一个口罩抗阻呼吸法，每天锻炼两次，可增强呼吸肌力量。

　　具体方法是：

　　戴上口罩，把气息调匀。

　　第一，平静式，即深呼吸。

　　第二，阶梯下式，先深吸一口气，分三次呼出。

　　第三，平静式过渡，深呼吸。

　　第四，阶梯上式，深呼出一口气，分三次吸入。

　　第五，平静式过渡，深呼吸。

　　第六，呼式，深吸一口气，发出呼的呼气声。

　　每一式均做6次，再进行下一式。刘旭/文