孔光一（1927-2020），北京中医药大学教授、主任医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，享受国务院特殊津贴。孔光一教授80高龄时，腰不弯，背不驼，健步稳行，思维敏捷，精力充沛，这都得益于他自幼学习医理，熟读中医经典，讲究养生之道。

　　顺应自然随遇而安

　　孔光一认为，人生活于自然中应顺应自然。他注重“顺四时而适寒暑”，根据气候变化增减衣服。天凉时，他出门会围上围巾；天热时，会穿上单衣，但很少用空调。他说，夏天就是要出汗，这样可以将人体内伏藏的沉寒痼冷借出汗而解。此时躲到很冷的空调环境里，不仅违背自然，还容易使人生病。

　　孔光一的生活在节制中又有随性。他从不刻板地遵循某些教条，只要不违背保养精气神，他会随性随身而为。他常把“五谷为养”挂在嘴边，玉米面和豆类都是他的所爱，尤其偏爱小米粥，认为小米既和胃气又易消化。他喜素食，但也不拒绝肉食。他从不过饥过饱，再名贵的菜肴，也只是浅尝辄止。他喜欢饮茶，但只是上午饮热茶一壶，午后便不再饮。他不迷信“喝七杯水排毒”的说法，认为自己体型瘦削，过量水液会增加心脏的负担。他每天必喝白酒，但最多也就100～150毫升。他说酒是中药，可促进血脉流通，少饮可强健身体。他的作息时间固定，但遇到门诊病人较多，身体疲乏之后，也会偶尔放纵一下，睡个懒觉来恢复精神。

　　身体力行防患未然

　　根据自己的临床实践和切身体会，孔光一说：现在的老年人得心脑血管疾病和消化系统疾病的人偏多。中医认为，肝主疏泄，肝又是人体大血库，很多老年人退休后活动少，心情变得抑郁，精神情绪的失调导致肝郁气血失调，从而使得心脑血管供氧不足，血液运行不畅，引发一系列疾病。而消化系统疾病，很多人年轻时就有，随着老年阶段的到来，工作和家庭的压力减轻，吃饭上开始不注意，常常多吃或贪吃，或者过食营养滋补品，加重了消化功能的障碍，引发血脂高、胆固醇高、脂肪肝、慢性胃炎、消化道溃疡或者便秘等。这些病都可随时出现，或多或少，或轻或重，或错综复杂。轻者缠绵痛苦，重者引起脑中风或心梗，甚至发生癌变。所以防病不仅仅是老年人的事，要从年轻时就开始关注。孔光一提醒老年人应注意饮食调节，多食清淡饮食，做到膳食营养平衡，不过分追求营养和补品；还要保持乐观情绪，坚持运动，适当做些力所能及的社会工作和家务劳动。

　　恬淡随和待人以诚

　　孔光一素性恬淡随和，很少大喜大悲。他说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。心态平和，才不会伤及五脏。这也是养生的一种方法。”他心存善念，怀揣感激，待人以诚，每次出门诊都要免费为几十名患者调改方剂。他总说，以前别人对他的帮助无以回报，所以只能尽己所能帮助别人。艾文/文