周先生有晨练的习惯，每天早上一起床，打上半个小时的太极拳，活动一下筋骨。最近这段时间，他在打太极拳之余，又加了点慢跑锻炼，结果锻炼时周先生出现头晕眼花，体力不支，感到腿软，站立不稳。

　　周先生这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。经过一夜的睡眠之后，不进食就进行锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。

　　人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。人在空腹晨练时，身体消耗的能量主要由体内储存的脂肪分解得来，其中分解产生的大量游离脂肪酸是心肌活动的主要能量来源。早晨是肝脏中含糖元最低的时期，此时，人运动时血液中游离脂肪酸的浓度会显著增加，如果蓄积过多，会增加心肌负担，变成一种“心肌毒物”，从而引起各种心律失常。

　　老年人在晨练之前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，以松软、可口、温热的食物为宜，如热豆浆、藕粉、粥、鸡蛋饼、燕麦片等，也可以吃几块饼干等少量甜食，由甜食为人体活动提供能量，降低脂肪的分解，从而减轻心脏的负荷。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好别喝。刘涓/文