1．养胃要多吃流食或者软和的食物？真相：可能适得其反。

　　胃是一个“用进废退”的器官，如果一味地吃流食或者软和的食物，反而会让胃越来越娇弱，消化能力退化变差。尤其是喝粥，营养来源单一，长期喝太多还可能出现反酸、烧心的症状。所以，对于健康人群来说，不能靠吃这些食物来养胃，健康饮食、均衡膳食更重要。

　　2．常吃苏打饼干、碱水面能养胃？真相：部分有用，部分没用。

　　苏打饼干属于碱性食物，对于胃反酸人群是可以适当食用来中和胃酸缓解症状的，但并不能达到养胃的作用。碱水面对于有胃炎、胃溃疡的人来说可能会缓解餐后的一些不适症状，但是可能加重胀气感。

　　想要拥有一个好胃，日常注意遵循以下三点：

　　1．规律饮食，均衡搭配。养胃最重要的原则就是要规律饮食，均衡搭配。起床后可喝一杯温热水，能利肠胃，助消化。早餐不要晚于9：30，以免因和午餐距离时间太近，没有足够的时间消化食物，加重肠胃负担。午餐可选择在12：00-13：00之间，要讲究粗细搭配，干稀搭配，颜色搭配。晚餐最好在睡觉前3个小时以上，吃太晚不仅会给肠胃带来负担，还会影响睡眠。

　　2．胃肠不舒服的人选择少食多餐。有胃肠疾病的人尽量选择少食多餐，在10：30和15：30这两个时间段吃个加餐补充能量。在食物内容上尽量注意：如果腹胀的话，少吃豆类食品；如果有反酸的话，少吃巧克力、咖啡、甜食，少喝浓茶。

　　3．吃完不要立即躺下。吃完立即躺下，可能引起胃酸反流，甚至反流性食管炎。对于有餐后反酸、烧心的人，晚上睡觉可选择15-20厘米高的枕头，这样有助于缓解症状。

　　曾宪晖/文