一般来说，随着年龄增长，足底筋膜会出现退行性改变，平时因走路、运动等长期牵拉，就可能出现炎症。此外，足跟下的脂肪垫可吸收走路时的震动，但若发生炎症或是局部萎缩，就会导致疼痛。为了预防足跟痛，建议老年人多做以下动作。

　　脚踩擀面杖。平时可以把一根擀面杖放在脚下，前后滚动按摩足底，每天早晚各一次，每次10分钟。

　　脚踩小圆球。看书或看电视时用脚踩住一个有韧性的小圆球（如网球），在脚跟处来回踩压，每天早晚各一次，每次10分钟。

　　掐太溪穴。太溪穴位于脚的内踝与跟腱之间的凹陷处（如图）。掐按时，拇指指尖立起，用力掐按，足跟疼痛症状即可得到缓解。辛玉甫/文