都市人户外活动少，脑力劳动繁重，少动多静，加上饮食太过精细、维生素D摄入量过少等，患有骨质疏松者越来越多。而接受阳光中的紫外线照射，可使人体皮肤产生活性维生素D，这是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，有利于骨钙的沉积。所以，晒太阳有防治骨质疏松症的作用。

　　一般来说，人体15％的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能获得充足的维生素D。但晒太阳也要把握好时机，上午9-10时、下午14-15时是机体储备维生素D的黄金时间段，缺钙或者骨质疏松人群可以好好利用。

　　郑宏庭/文