我80岁前患高血压、便秘、失眠等十多种慢性病。吃了很多药也没好转，认为是自己老了，只能顺其自然。后来看到很多年龄比我大的老人，经过长期锻炼、坚持正确养生方法，反而比我健康。我恍然大悟，意识到是我犯了老年人的大忌讳：垂暮、懒惰。惊醒后，我立即认真地向大家学习，并持之以恒。不到两年效果显现，原有的十多种病慢慢好转。现在我生活得很愉快，生活质量也大大提高。我想把我的养生经分享给大家。

　　乐享太平盛世

　　人的喜怒哀乐直接牵动生老病死，要健康长寿，必须有豁达乐观的心态。

　　回顾八十多年的岁月，哭过也笑过。让人高兴的是改革开放以来，在党的领导下，祖国日益繁荣富强，人民生活水平大大提高。具体到我自己，已经退休多年，党和国家不仅给发养老金，还连续十二年上调，让我丰衣足食，老有所养，病有所医，住有所居。

　　生活要规律

　　我每天早晨七点醒，坐在床上按摩合谷穴、内关穴、足三里穴（如图）各一二百次。然后起床大解，洗漱，喝一大杯温开水冲洗肠胃。看新闻时梳头半小时，八点半吃早餐，九点去广场散步，十点半回家阅读报纸杂志。期间加餐吃一个苹果、三个核桃。十二点午餐，十三点午睡，十四点练书法、听养生讲座，十六点下楼与院内的老同志一起做四春医疗保健操，拍打、揉搓全身经络，使五脏六腑、四肢百骸都得到充分锻炼。做完操吃点干馍，喝两袋酸奶。晚上看会儿电视或写点东西，然后用温水泡脚半小时，之后上床睡觉。

　　饮水宁过不缺，吃饭宁缺不过

　　水是向人体细胞输送营养和排出垃圾的工具，老人尤其不能缺水。因此，平时要多喝水，出门带水杯，不渴也要喝。

　　而吃饭，则不应吃得过多。老年人消化功能弱，更不应该暴饮暴食。每餐控制在七八分饱，不吃寒食。

　　赵境顺/文