内脏脂肪是指储存在腹腔内的重要器官如肝脏、肠和胰腺之间的脂肪，内脏脂肪堆积不仅会长出难看的“大肚腩”，更会严重影响身体健康。某健康网站指出，想要减少内脏中的脂肪，只需在饮食和生活方式上做出些改变，并且坚持下去。

　　1.少吃盐。每天摄入的钠不超过2克，日常生活应饮食清淡，多喝水，不吃腌制食品。

　　2.勤锻炼。运动可以让身体对胰岛素敏感，可以适当多做间歇式训练和力量训练。

　　3.睡好觉。睡眠不足会增加饥饿激素，抑制饱腹激素，让你吃得更多。睡眠不足还与皮质醇水平升高有关，这种激素会增加腹部脂肪。

　　4.放松。减轻压力对身心健康有益，压力大时可以深呼吸，或者选择度假、冥想、瑜伽等方式锻炼。压力大会造成皮质醇飙升，而放松能抑制皮质醇分泌。

　　5.补充维生素C。研究表明，维生素C有助于减少皮质醇的分泌。可多吃柑橘类水果，或适当服用维生素C补充剂。

　　6.减少热量摄入。每天摄入热量少于消耗热量，少吃多运动。

　　周煜/文