立夏后，老年朋友要注意调养心脏。

　　清淡饮食 安度立夏

　　初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，促使气血流通，心脉无阻，预防心脏疾病发生。立夏之后，天气逐渐转热，在饮食方面，吃饭不要太饱，饮食宜淡不宜咸，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。饮食的原则要把握“春夏养阳”，养阳重在养心，养心的食物有牛奶、豆制品、鸡肉等。平时还应多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之，立夏后要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气存内，邪不可干”的状态。

　　养护心脏 未病先防

　　首先，心脏不好的老年人在立夏后，每天至少应该保证6小时以上的睡眠时间，并且坚持午睡。午睡对保障身体健康，减少某些疾病的发生起着至关重要的作用。需注意的是，午睡一般以30分钟到1小时为宜，长时间午睡反倒让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处。

　　其次，要保持平和心态。立夏以后天气转热，中医学认为“暑易入心”，在盛夏暑日，老年人尤其要重视精神养生，因为精气神充足则人体的机能旺盛而协调。要保持神清气和、心情愉快的状态，使机体的气机宣畅，通泄自如，避免伤心、伤身、伤神。

　　另外，老年朋友要注意饮水，防止血黏度升高，每日饮水量达到1500~2000毫升，最好分8~10次饮用，平均每次饮200毫升左右。还要注意锻炼不要过于激烈，最好选择散步、打太极拳等运动。付瑶/文