立夏养生，不妨学学下面的足运太极式。

　　足运太极式就是以足来做各种太极的动作，通过脚尖的勾伸、画圆等动作，使小腿、脚踝、脚趾等部位得到充分锻炼，从而调节相关经脉及全身气血的运行，解除小腿疲劳等症状和防治膝关节疼痛等疾患。

　　1.正身平坐，两腿伸直，两手自然覆按于两膝，竖脊含胸，呼吸均匀，思想安静，全身放松。

　　2.右腿屈膝内收，脚掌自然踏地。

　　3.接上式，左腿屈膝内收，自然盘屈，左足跟靠近大腿根部位。

　　4.接上式，两手十指交叉相握，掌心向内轻轻扶按在右膝膝眼处，动作稍停。

　　5.接上式，两手抱膝收至胸前，脚掌离地，自然放松，同时下颌微收，百会上顶，拔伸脊柱。

　　6.接上式，右脚尖尽力向上勾，身体其他部位不动，动作略停。脚尖尽力向下伸展，脚背绷直，动作略停。如此重复练习三次。

　　7.接上式，右脚尖向右、上、左、下、右画圆三次，称为内转太极，然后反方向画圆三次，称为外转太极。

　　8.接上式，右脚放松、踏地，然后依次松手、伸左腿、伸右腿、还原平坐、两手覆按两膝，呼吸调匀，全身放松。

　　9.左腿屈膝内收，做左脚的练习，动作同右，左右方向相反。

　　10.以上练习完毕，还原平坐，呼吸均匀自然，全身放松。 代金刚/文