刘永年，1934年出生，毕业于南京中医专科学校，曾任南京市中医院主任中医师、南京中医药大学兼职教授、国家级老中医继承工作导师。刘老不仅以医术闻名，他那鹤发童颜、精神饱满的状态更让人惊叹，以下是他的养生秘诀。

　　多病亦兴寿

　　“多病亦兴寿”，这是刘老对自己一生经历的深刻总结。刘老从年轻时就体弱多病，在他看来，那些平时看似健康无恙，突然遭遇不测的人，往往是因为身体长期处于一种“虚假”的健康状态，而像他这样常年与病魔斗争的人，反而因为时刻注意身体的细微变化，及时调理，得以延年益寿。刘老强调，面对疾病要有正确的态度，不必过分恐慌，更不可轻视。他常说：“用南京话来说，就是要对自己‘虚’点。”这种“虚”并非指软弱无力，而是一种谦逊、谨慎的生活态度，是对身体信号的敏锐察觉和及时应对。

　　顺其自然

　　与很多人追求的“养生规律”不同，刘老的生活态度更加随性、自然。他并不刻意追求早睡早起，也不强迫自己每天做多少运动，而是根据身体的需要和季节的变化来调整作息和生活方式。这种“不要刻意生活，一切顺其自然”的态度，让刘老在忙碌的工作和生活中找到了平衡，也让他能够保持平和、从容的心态。在刘老看来，人生的每个阶段都有其独特的节奏和韵律，我们应该顺应这种自然规律，而不是去对抗或改变它。无论是工作、起居、饮食还是运动，都应该根据自己的实际情况和身体状况来合理安排，避免过度追求形式上的完美而忽略了身体的真实需求。

　　清淡饮食

　　在饮食方面，刘老主张少吃油腻生冷的食物，多吃清淡平和之物。他认为，温甘容易消化的食物有利于健康，而大鱼大肉等高脂肪、低纤维的食物则容易引发心血管疾病。此外，他还提醒人们不要盲目追求“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点，而应该根据自己的生活习惯和工作情况来决定饮食的次数和数量。值得一提的是，刘老从来不吃保健品。在他看来，保健品虽然声称能够补充人体所需的营养素，但往往含有多种添加剂和化学成分，长期食用不仅无益于健康，反而可能对身体造成负担。

　　恬淡虚无

　　在刘老看来，保持良好的心态是健康的重要源泉。他主张恬淡虚无、不奢望不贪图、多宽怀多行善的生活态度。他认为人生在世不如意事十有八九，只有保持平和的心态才能应对各种挑战和困难。他常说：“中医认为‘喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、悲伤肺、恐伤肾’，所以保持良好的心态对健康非常有利。”

　　刘老不仅在医疗工作中对病人充满耐心和爱心，在生活中也对周围的人十分友善和宽容。他用自己的行动诠释了“医者仁心”的真谛，也赢得了周围人的尊敬和爱戴。

　　张其方/文