曹泽毅，1933年出生，原卫生部副部长，曾任华西医科大学校长、中华医学会常务副会长，妇产科专家。

　　年过九旬的曹泽毅健步如飞、思维清晰，依然活跃在医疗与健康教育一线，他的养生智慧，简单、朴实，却值得我们每一个人学习。

　　多做运动

　　曹泽毅视二三十岁为身体建设“峰值期”。他建议通过跑步、游泳、球类等运动，为心脏储备强大泵力，为肺部拓深呼吸容量，为健康账户储存额度。“这就是我后来常说的‘健康银行’。”曹泽毅说，“每一次锻炼，其实都是在为自己储蓄健康资本。许多人退休后才想起锻炼。这如同在河床将枯时试图开渠引水，往往事倍功半，甚至可能给退化的关节和心血管带来风险。老年人的活动，应是从容支取年轻时所存‘利息’，而非仓促补缴亏空。”

　　不沾烟酒

　　曹泽毅坚持不吸烟、不喝酒。他认为，吸烟对肺部结构和功能的损害、对血管内皮的侵蚀，以及过量饮酒对肝脏、神经系统的负担，都是“负向投资”，其影响会在中年后加速显现，侵蚀健康本金。总有人说“喝一点没事”“抽一根解压”，别让“小放纵”透支你的健康余额。拒绝烟酒，就是为身体打下坚实的根基。

　　注意营养

　　曹泽毅的早餐常年都是水煮蛋配牛奶，午餐晚餐必有一碟肉，且强调“家常”二字——普通的猪肉、鸡肉、鱼肉即可。2024年他在活动中分享，充足均衡的营养支持身体的正常机能与修复能力，直接影响疾病康复的速度和效果——营养状况良好，预后往往更理想；反之，则可能延缓恢复、增加风险。“可以说营养就是免疫力，没有营养就没有免疫力。”

　　注重睡眠

　　曹泽毅至今仍保持规律睡眠，每晚十一时睡，晨七时起。可贵的是他“倒头即睡”的能力，在车上“两分钟便能入眠”。他认为睡眠不是时间的堆砌，而是神经的深度修复。“若实在难以入睡，短期借助安眠药，比长期失眠的损耗要小。”

　　心态平和

　　曹泽毅将心态比作健康系统的“最后堤防”。近一个世纪的人生经历，让他拥有了“不纠缠”的处世哲学，“人始终要保持一个阳光、平和、有希望的良好心态。焦虑与怨恨，是向自己的健康账户‘恶意透支’。”曹泽毅感慨，“凡事不纠缠，不是放过别人，是放过自己。”

　　要有爱好

　　下门诊之后，曹泽毅常练习小提琴，现在，他还会在日常听听古典交响乐。此外，欣赏雕塑与油画，看迪士尼动画《小鹿斑比》都是曹泽毅的心头好。他说，这一切都是“美的储蓄”，是对抗年老的养分。 据《人民日报》健康客户端