一些老年人胃肠不好，主要表现为胃肠道动力不足，有饱胀感，上腹胀满等。今天教大家一个简单易行的按摩方法。

　　首先，用右手五指着力，左手放在右手上面加力，按顺时针方向按揉腹部2分钟，然后按揉中脘、下脘、天枢、气海、关元，每穴1分钟。用右手掌面平推小腹部，从肚脐向下推到耻骨联合处，连续推50次。再用手掌面附贴在腹部，按顺时针方向摩腹5分钟。接着用提拿法，提拿小腹部的肌肉，抖动3至5次。最后，用双手掌擦腰骶部，直到有温热感。

　　大钟/文