春季养生，要注意“春捂”与保健相结合：

　　捂头+梳头耸肩。春季外出最好戴帽子或围巾，注意头部保暖。保健要注意梳头耸肩：双手四指从前额点按到后枕部，以微微酸胀为宜，再四指张开梳头；单手紧贴颈部肌肉，轻轻提起；头颈尽量向上拔伸，抬肩贴近耳垂，停顿两秒后放下。每个动作2~3分钟，可升提阳气，增加头颈部血液循环，降低颈椎病、脑供血不足、失眠等风险。

　　捂腰腹+转腹搓腰。不要穿短款或低腰的衣服，可加件马甲，前面顾护脾胃，后面保护肾阳。保健方面可做转腹搓腰动作：双手交叠紧贴腹部皮肤，顺时针旋转5分钟，可健运脾胃、行气消积；双手掌心紧贴后腰皮肤，从上至下搓到臀部，反复5分钟，能够温补肾阳、活血行气。

　　捂脚+踮脚滚足。要穿厚一些的鞋，可以经常用温热水泡脚，以保护阳气。保健方面可做踮脚滚足动作：将两脚跟提起到最大限度，再慢慢落下，反复20次；坐位时双脚踩住木棍或网球，前后滚动足底5分钟，有助平衡阴阳、贯通上下。 国生/文